Они помогут противостоять инфекциям и простудам.

В преддверии сезона эпидемий нужно зарядиться энергией и напитать организм ценными микроэлементами, пишет МедикФорум.

Чай богат флавоноидами и антиоксидантами, поэтому укрепит иммунную систему, придаст сил. Зеленый чай улучшит обменные процессы, снизит сахар в крови, а черный – поможет взбодриться благодаря кофеину. Если нужно успокоиться, выпейте ромашковый чай.

Включите в питание мясо, так как организму необходим белок. Предпочтение лучше отдать курятине, говядине и индейке. Рыба тоже будет кстати: она богата жирными кислотами, минералами, витаминами.

Не забудьте про популярный осенний продукт – яблоки. В них много пектина, снижающего «плохой» холестерин. Два яблока в день уменьшают холестерин на 16 процентов. Еще яблоки способствуют хорошему пищеварению, снижают вес и предотвращают раковые заболевания.

Орехи и семечки нужно есть не только осенью, а круглый год. В них много омега-3 и белка. Орехи укрепляют сердце, сосуды и кости, поддерживают в норме холестерин, помогают бороться с лишним весом.

Не стоит забывать про бобовые. Осенью на столе должны быть фасоль, горох, чечевица. В них много белка, фолиевой кислоты, кальция, железа. Еще в бобовых есть цинк, антиоксиданты и сложные углеводы.

Многие заправляют салаты растительным маслом. Лучше выбор остановить на оливковом. В нем много омега-3, витамина Е, антиоксидантов.

Хороший источник витаминов и клетчатки – ягоды. Иммунитет укрепляется благодаря антиоксидантам, антоцианину, который усиливает действие на организм витамина С. Кроме этого, ягоды предотвращают развитие онкологических заболеваний.

https://news.yellmed.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Как приготовить творожные оладьи на кефире

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Fox NewsЦарьград ТВQuoraRedditForbesStack Overflow4PDAUSA TodayInstagramThe New York TimesPayPalFishki.netБлог Авто-Мото любителейBreitbart NewsNetflixNBC NewsОбозреватель (Украина)Фергана (Центральная Азия)TwitchLifehackerTwitterРБКThe Washington PostTIMEMail.ruЭкспресс-газетаKloop.kg (Киргизия)Wall Street JournalВедомостиBloombergSports.ruСекретные Новости МираГазета.руStack OverflowИА Красная ВеснаInstagramThe VergeAirbnbCBS NewsНТВХабрОдноклассникиInformburo.kz (Казахстан)ESPNSputnik БеларусьУНИАН (Украина)Комсомольская ПравдаWirecutter (NYT)VC.ruФАН (Федеральное агентство новостей)Первый каналNPRВКонтактеSputnik РоссияSpotifyРусская ВеснаX (formerly Twitter)Аргументы неделиSputnik КыргызстанAmazonZnak.comМедецинский Блог ЗдоровьеHuluCNNSlackДзенLife.ruZDNetTechCrunchMediumЯПлакалъТАССWIREDLinkedInZoom VideoeBay24 Канал (Украина)YelpБЕЛТА (Беларусь)CNETDisney+Московский КомсомолецHuffPostБазаTom's HardwareThe AtlanticPoliticoTengrinews (Казахстан)ИнтерфаксКоммерсантъFacebookНовая ГазетаVoice of America (VOA)PinterestСтрана.ua (Украина)BuzzFeedDropboxЛента.руProPublicaBusiness InsiderПикабуФонтанка.руРИА НовостиVoxВестиЯндексЧемпионатMeduza