Социальная тревожность – беспокойство, которое возникает у человека в общественных местах, при контакте с незнакомцами, решении задач, связанных с коммуникацией.

Психологи рассказали о способах преодоления социального страха, пишет MedicalNewsToday.

Отказаться от алкоголя «для храбрости»
Многие притупляют симптомы волнения с помощью спиртного. Два бокала вина могут показаться лучшим средством от навязчивых мыслей и переживаний. Однако временная панацея лишь усугубит ситуацию и приведет к зависимости.

Исследование показало: около 20% людей с социальным тревожным расстройством злоупотребляют алкоголем и наркотическими средствами.

Специалисты советуют не впадать в крайности, а придерживаться здорового образа жизни, следить за питанием, заниматься спортом и не забывать радовать себя.

Признать проблему
Тревожные люди ограждаются от своих страхов и идут по пути наименьшего сопротивления. Общение ограничивают смартфонами и соцсетями. Но только признание проблемы поможет ее преодолеть.

Согласно исследованию 2017 года, люди, которые признались в зависимости от гаджетов, имели признаки и социальной тревожности, включая низкую самооценку.

По замечанию экспертов, хороший способ избавиться от социальной тревожности –постепенно вовлекаться в более сложные социальные ситуации. Чаще бывать в общественных местах, задавать прохожим простые вопросы, просить о помощи и не бояться быть неловким.

Переключить мысли
Страх во многом связан с воображением человека. Но простое смещение фокуса внимания на позитив быстро избавляет от навязчивых мыслей.

Специалисты рекомендуют нейтрализовать переживания с помощью положительных убеждений и установок. Причем человек должен противостоять своему страху не одной, а сразу тремя позитивными мыслями.

Делать добро
Хороший способ отвлечься от негатива и тревоги – помощь другим людям. Доброта поднимает настроение и снимает барьеры в коммуникации. Исследование показало: добрые дела активируют область мозга, связанную с циклом мотивации и вознаграждения.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Стресс долой! Советы психологов по смене места жительства

https://news.yellmed.ru

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Аргументы Недели: Еженедельные НовостиBreitbart News: Conservative NewsМедуза: Независимые НовостиПикабу: Социальное РазвлечениеPayPal: Online PaymentsCBS News: Broadcast NewsBuzzFeed: Viral ContentСпутник: Новостное Агентство БеларусиAmazon.com, Inc.: Online ShoppingFishki.net: Вирусный КонтентProPublica: Investigative ReportingSpotify Technology S.A.: Music StreamingAirbnb: Vacation RentalsHulu: Streaming PlatformDropbox: Cloud StorageStack Overflow: Newest QuestionsTIME Magazine: Global NewsTom's Hardware: Tech ReviewsЯПлакалъ: Развлекательный ФорумNetflix, Inc.: Streaming ServiceTechCrunch: Technology NewsИнтерфакс: Информационное АгентствоВКонтакте: Социальная СетьLife.ru: Новости ЛайфстайлNational Public Radio: Public BroadcastingУНІАН: Інформаційне АгентствоThe Washington Post: Investigative JournalismВедомости: Деловые НовостиThe Atlantic: Cultural CommentaryX Corp: Social Media PlatformThe Wall Street Journal: Financial NewsГазета.ру: Новости и АналитикаNBC News: Latest StoriesVC.ru: Бизнес и ТехнологииUSA Today: National NewsLinkedIn: Professional NetworkingFacebook: Social NetworkingBusiness Insider: Business NewsРусская Весна: Новостной ПорталРИА Новости: Информационное АгентствоPolitico: Political NewsОбозреватель: Новини УкраїниХабр: Технологическое СообществоСпутник Россия: Информационное АгентствоНовая Газета: Расследовательская ЖурналистикаHuffPost: Lifestyle NewsMedium: Blogging PlatformБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоDisney+: Streaming ServiceSports.ru: Спортивные ОбновленияМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиДзен: Контентная ПлатформаЭкспресс-Газета: Новости и СплетниYelp: Business ReviewsЯндекс: Поисковая СистемаTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingSlack Technologies: Team CollaborationThe New York Times: News ArticlesФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейTwitter, Inc.: Latest TweetsQuora: Question and Answer PlatformVoice of America: International NewsInstagram: Photo SharingФергана: Новости Центральной АзииReddit: Social Media PlatformПервый Канал: Национальное ТелевидениеБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейInstagram: Photo Sharing4PDA: Технологический ФорумCable News Network: Breaking NewsФонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаMail.ru: Электронная Почта и НовостиZnak.com: Независимые НовостиCNET: Technology Reviews24 Канал: Новини УкраїниZDNet: Technology NewseBay Inc.: Online MarketplaceКомсомольская Правда: Новости и СтатьиThe Verge: Tech ReviewsZoom Video Communications, Inc.: Video ConferencingМедицинский Блог Здоровье: Советы по ЗдоровьюESPN: Sports NewsPinterest: Visual DiscoveryLifehacker: Productivity TipsКоммерсантъ: Деловая ГазетаСпутник: Агентство Новостей КыргыстанVox: Explanatory JournalismBloomberg L.P.: Business InsightsСтрана.ua: Новини УкраїниЧемпионат: Спортивные НовостиЛента.ру: Новостной ПорталWirecutter: Product ReviewsKloop.kg: Kyrgyzstan NewsForbes Media: Business MagazineНТВ: Новости и РазвлеченияWIRED: Technology MagazineВести: Новостной КаналСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияБаза: Расследовательские НовостиТАСС: Информационное АгентствоInformburo.kz: Новости КазахстанаИА Красная Весна: НовостиРБК: Деловые НовостиFox News Channel: News CoverageStack Overflow: Newest QuestionsОдноклассники: Социальная СетьTengrinews: Новости КазахстанаЦарьград ТВ: Консервативные Медиа