Социальная тревожность – беспокойство, которое возникает у человека в общественных местах, при контакте с незнакомцами, решении задач, связанных с коммуникацией.

Психологи рассказали о способах преодоления социального страха, пишет MedicalNewsToday.

Отказаться от алкоголя «для храбрости»
Многие притупляют симптомы волнения с помощью спиртного. Два бокала вина могут показаться лучшим средством от навязчивых мыслей и переживаний. Однако временная панацея лишь усугубит ситуацию и приведет к зависимости.

Исследование показало: около 20% людей с социальным тревожным расстройством злоупотребляют алкоголем и наркотическими средствами.

Специалисты советуют не впадать в крайности, а придерживаться здорового образа жизни, следить за питанием, заниматься спортом и не забывать радовать себя.

Признать проблему
Тревожные люди ограждаются от своих страхов и идут по пути наименьшего сопротивления. Общение ограничивают смартфонами и соцсетями. Но только признание проблемы поможет ее преодолеть.

Согласно исследованию 2017 года, люди, которые признались в зависимости от гаджетов, имели признаки и социальной тревожности, включая низкую самооценку.

По замечанию экспертов, хороший способ избавиться от социальной тревожности –постепенно вовлекаться в более сложные социальные ситуации. Чаще бывать в общественных местах, задавать прохожим простые вопросы, просить о помощи и не бояться быть неловким.

Переключить мысли
Страх во многом связан с воображением человека. Но простое смещение фокуса внимания на позитив быстро избавляет от навязчивых мыслей.

Специалисты рекомендуют нейтрализовать переживания с помощью положительных убеждений и установок. Причем человек должен противостоять своему страху не одной, а сразу тремя позитивными мыслями.

Делать добро
Хороший способ отвлечься от негатива и тревоги – помощь другим людям. Доброта поднимает настроение и снимает барьеры в коммуникации. Исследование показало: добрые дела активируют область мозга, связанную с циклом мотивации и вознаграждения.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Настольные игры поддерживают умственную деятельность пожилых людей

https://news.yellmed.ru

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Экспресс-газетаИнтерфаксSpotifyCNNCBS NewsSlackСекретные Новости МираProPublicaНовая ГазетаBreitbart NewsАргументы неделиBuzzFeedSputnik БеларусьФергана (Центральная Азия)The AtlanticЦарьград ТВCNETФонтанка.руStack OverflowОбозреватель (Украина)ПикабуYelpTwitterZDNetИА Красная ВеснаУНИАН (Украина)ДзенInstagramSports.ruЯПлакалъTechCrunchWIREDСтрана.ua (Украина)Комсомольская ПравдаX (formerly Twitter)Первый каналМосковский КомсомолецВедомостиNBC NewsОдноклассникиГазета.руNPRTwitchThe Washington PostZoom VideoAmazonInformburo.kz (Казахстан)Wall Street JournalQuoraНТВMail.ruFox NewsРусская ВеснаФАН (Федеральное агентство новостей)FacebookLinkedInВКонтактеTengrinews (Казахстан)Voice of America (VOA)NetflixЯндексSputnik КыргызстанHuffPostBusiness InsiderTIMEВестиХабрKloop.kg (Киргизия)USA TodayMeduzaPayPalAirbnbPinterestDropboxTom's Hardware24 Канал (Украина)BloombergFishki.netDisney+MediumЛента.руБазаPoliticoVoxInstagramStack OverflowSputnik РоссияForbesТАССVC.ru4PDAWirecutter (NYT)Медецинский Блог ЗдоровьеeBayLife.ruБлог Авто-Мото любителейRedditESPNHuluThe New York TimesThe VergeLifehackerРБКБЕЛТА (Беларусь)Znak.comКоммерсантъЧемпионатРИА Новости