Специалист по питанию советует во время застолья на Новый год не сметать все вкусное со стола и не бежать после праздника в спортзал «отрабатывать» лишние калории.
Диетолог Надежда Пахирко рассказала о популярных среди худеющих мифах, касающихся питания в новогоднюю ночь. Эксперт в своем Instagram-аккаунте пояснила, что делать, чтобы праздничное застолье прошло максимально безболезненно.
⠀
Специалист посоветовала не устраивать после обильной трапезы разгрузочный день, поскольку таким образом человек только усугубит стресс.
«Переедание — это стресс для организма. И голод — это стресс. Вы бросаетесь из крайности в крайность, издеваетесь над своим телом. В такой ситуации организм будет защищаться», — подчеркнула Пахирко.
Она отметила, что после разгрузки не исключен срыв итак по кругу: «Зажор — голод-зажор и т.д.».
Диетолог советует забыть о разгрузках, а просто «жить обычной жизнью».
Также Надежда Пахирко развенчала убеждение худеющих, которые верят, что все, что съедается ночью, идет в жир.
⠀
«Если вы бодрствуете, то ваш организм работает. Ему требуется энергия. Все системы в рабочем состоянии и не спят вместе с вами. Поэтому в жир, как всегда, пойдут только лишние калории, которые организм не успеет потратить», — написала нутрициолог.
Она советует в новогоднюю ночь больше двигаться.
«Раз уж начала нарушать, то по полной. От одного раза ничего не будет», — так думают многие женщины и бросаются уничтожать все блюда на праздничном столе.
Эксперт по питанию рекомендует есть все, но понемногу, стараться не переедать.
Также диетолог не советует после новогодней ночи бежать в зал «отрабатывать».
«Теоретически это возможно,но на практике мы сильно переоцениваем свою физактивность. Силовая или кардио тренировка средней интенсивности расходует около 300-400 ккал за 1 час. Если пуститься во все тяжкие, запросто можно наесть 1500-2000 ккал. Это 5-6 часов в спортзале!», — поясняет Надежда Пахирко.
Напомним, что эксперт по питанию озвучила ошибки, которые допускают те, кто стремится избавиться от лишнего веса.
Также мы писали, что диетолог рассказала, как быстро и просто похудеть зимой.
Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet
