Эксперт по питанию озвучила ошибки, которые допускают те, кто стремится избавиться от лишнего веса. Правильный рацион, разумная физическая активность, полноценный сон – вот чего надо придерживаться.

Нутрициолог-диетолог Светлана Никитчук рассказала об ошибках, которые допускают многие худеющие. Топ заблуждений и причин, которые мешают добиться поставленной цели, специалист опубликовала в своем Instagram-аккаунте.

Так, первой ошибкой того, кто стремится к идеальному весу, является бессистемность в питании.

“Здоровое питание (где есть и углеводы, и белки и жиры) и тренировки – единственный верный способ худеть и оставаться здоровыми”, – подчеркнула Никитчук.

Также худеющим не стоит садиться на полуголодную диету, поскольку это не только не принесет желаемых результатов, но и навредит здоровью. “Скудное разнообразие продуктов приведет к проблемам с витаминами и микроэлементами. Худеть можно не только на гречке”, – отметила диетолог.

Лишний вес “прилип” не за один день, соответственно, чтобы избавиться от него, необходимо время. За месяц 10 килограммов не уйдут.

Специалист рекомендует при похудении ориентироваться не только на вес, но и на объемы. Поскольку часто бывает, что вес стоит, а объемы уходят. ⠀

Никитчук настаивает на важности физических упражнений: “Скорость похудения и его качество напрямую зависят от физических нагрузок!”.

Также она советует не впадать в крайности и не убиваться в спортзале ежедневно. “Не нужно загонять себя и испытывать свой организм на прочность. Тренируемся 3-4 раза в неделю”, – советует врач.

Светлана Никитчук обращает внимание на то, что ни в коем случае нельзя себя сравнивать с другими худеющими, поскольку у каждого организм индивидуален.

И, наконец, специалист, просит обратить внимание при похудении на сон. “Нормальный сон – залог успешного похудения и хорошего самочувствия”, – резюмирует эксперт.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Кашель не помеха. Какие препараты позволяют быстро вылечиться

Ранее сообщалось, что диетолог дала советы тем, кто хочет избавиться от лишнего веса в зимний период.

Напомним, что диетолог рассказала, как не поправиться за время новогодних праздников.

Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

Источник

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ProPublica: Investigative ReportingZoom Video Communications, Inc.: Video Conferencing24 Канал: Новини УкраїниTIME Magazine: Global NewsMedium: Blogging PlatformLifehacker: Productivity TipsCable News Network: Breaking NewsSlack Technologies: Team CollaborationРИА Новости: Информационное АгентствоЭкспресс-Газета: Новости и СплетниThe New York Times: News ArticlesBreitbart News: Conservative NewsBloomberg L.P.: Business InsightsУНІАН: Інформаційне АгентствоTengrinews: Новости КазахстанаReddit: Social Media PlatformХабр: Технологическое СообществоТАСС: Информационное АгентствоMail.ru: Электронная Почта и НовостиПервый Канал: Национальное ТелевидениеBuzzFeed: Viral ContentStack Overflow: Newest QuestionsPolitico: Political NewsФонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаСтрана.ua: Новини УкраїниThe Verge: Tech ReviewsЦарьград ТВ: Консервативные МедиаДзен: Контентная ПлатформаБаза: Расследовательские НовостиГазета.ру: Новости и АналитикаPinterest: Visual DiscoveryESPN: Sports NewsЯПлакалъ: Развлекательный ФорумSports.ru: Спортивные ОбновленияЯндекс: Поисковая СистемаHulu: Streaming PlatformZnak.com: Независимые НовостиИА Красная Весна: НовостиНТВ: Новости и РазвлеченияЧемпионат: Спортивные НовостиКоммерсантъ: Деловая ГазетаWirecutter: Product ReviewsVoice of America: International NewsKloop.kg: Kyrgyzstan News4PDA: Технологический ФорумPayPal: Online PaymentsФергана: Новости Центральной АзииQuora: Question and Answer PlatformМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиDropbox: Cloud StorageSpotify Technology S.A.: Music StreamingNBC News: Latest StoriesYelp: Business ReviewsБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейZDNet: Technology NewsUSA Today: National NewsX Corp: Social Media PlatformInstagram: Photo SharingVox: Explanatory JournalismКомсомольская Правда: Новости и СтатьиCNET: Technology ReviewsVC.ru: Бизнес и ТехнологииTwitter, Inc.: Latest TweetsПикабу: Социальное РазвлечениеHuffPost: Lifestyle NewsБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоАргументы Недели: Еженедельные НовостиНовая Газета: Расследовательская ЖурналистикаЛента.ру: Новостной ПорталNetflix, Inc.: Streaming ServiceРусская Весна: Новостной ПорталМедуза: Независимые НовостиСпутник: Агентство Новостей КыргыстанInstagram: Photo SharingВести: Новостной КаналФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейTom's Hardware: Tech ReviewsThe Wall Street Journal: Financial NewsWIRED: Technology MagazineLife.ru: Новости ЛайфстайлForbes Media: Business MagazineFacebook: Social NetworkingРБК: Деловые НовостиСпутник: Новостное Агентство БеларусиStack Overflow: Newest QuestionsAirbnb: Vacation RentalsИнтерфакс: Информационное АгентствоFishki.net: Вирусный КонтентDisney+: Streaming ServiceThe Washington Post: Investigative JournalismСпутник Россия: Информационное АгентствоAmazon.com, Inc.: Online ShoppingОдноклассники: Социальная СетьFox News Channel: News CoverageNational Public Radio: Public BroadcastingВедомости: Деловые НовостиLinkedIn: Professional NetworkingTechCrunch: Technology NewsМедицинский Блог Здоровье: Советы по ЗдоровьюОбозреватель: Новини УкраїниInformburo.kz: Новости КазахстанаeBay Inc.: Online MarketplaceCBS News: Broadcast NewsВКонтакте: Социальная СетьСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingThe Atlantic: Cultural CommentaryBusiness Insider: Business News