Эксперт по питанию озвучила ошибки, которые допускают те, кто стремится избавиться от лишнего веса. Правильный рацион, разумная физическая активность, полноценный сон – вот чего надо придерживаться.

Нутрициолог-диетолог Светлана Никитчук рассказала об ошибках, которые допускают многие худеющие. Топ заблуждений и причин, которые мешают добиться поставленной цели, специалист опубликовала в своем Instagram-аккаунте.

Так, первой ошибкой того, кто стремится к идеальному весу, является бессистемность в питании.

“Здоровое питание (где есть и углеводы, и белки и жиры) и тренировки – единственный верный способ худеть и оставаться здоровыми”, – подчеркнула Никитчук.

Также худеющим не стоит садиться на полуголодную диету, поскольку это не только не принесет желаемых результатов, но и навредит здоровью. “Скудное разнообразие продуктов приведет к проблемам с витаминами и микроэлементами. Худеть можно не только на гречке”, – отметила диетолог.

Лишний вес “прилип” не за один день, соответственно, чтобы избавиться от него, необходимо время. За месяц 10 килограммов не уйдут.

Специалист рекомендует при похудении ориентироваться не только на вес, но и на объемы. Поскольку часто бывает, что вес стоит, а объемы уходят. ⠀

Никитчук настаивает на важности физических упражнений: “Скорость похудения и его качество напрямую зависят от физических нагрузок!”.

Также она советует не впадать в крайности и не убиваться в спортзале ежедневно. “Не нужно загонять себя и испытывать свой организм на прочность. Тренируемся 3-4 раза в неделю”, – советует врач.

Светлана Никитчук обращает внимание на то, что ни в коем случае нельзя себя сравнивать с другими худеющими, поскольку у каждого организм индивидуален.

И, наконец, специалист, просит обратить внимание при похудении на сон. “Нормальный сон – залог успешного похудения и хорошего самочувствия”, – резюмирует эксперт.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Почему болит голова. И какие таблетки приводят к мигрени

Ранее сообщалось, что диетолог дала советы тем, кто хочет избавиться от лишнего веса в зимний период.

Напомним, что диетолог рассказала, как не поправиться за время новогодних праздников.

Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

Источник

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
LinkedIn: Professional NetworkingНовая Газета: Расследовательская Журналистика4PDA: Технологический ФорумPayPal: Online PaymentsMail.ru: Электронная Почта и НовостиЛента.ру: Новостной ПорталMedium: Blogging PlatformReddit: Social Media PlatformStack Overflow: Newest QuestionsМедицинский Блог Здоровье: Советы по ЗдоровьюSports.ru: Спортивные ОбновленияПикабу: Социальное РазвлечениеОдноклассники: Социальная СетьНТВ: Новости и РазвлеченияПервый Канал: Национальное ТелевидениеESPN: Sports NewsДзен: Контентная ПлатформаZDNet: Technology NewsYelp: Business ReviewsВКонтакте: Социальная СетьLife.ru: Новости ЛайфстайлЯндекс: Поисковая СистемаTechCrunch: Technology NewsЭкспресс-Газета: Новости и СплетниKloop.kg: Kyrgyzstan NewsАргументы Недели: Еженедельные НовостиОбозреватель: Новини УкраїниВедомости: Деловые НовостиQuora: Question and Answer PlatformBloomberg L.P.: Business InsightsUSA Today: National NewsВести: Новостной КаналТАСС: Информационное АгентствоCNET: Technology ReviewsСпутник: Агентство Новостей КыргыстанLifehacker: Productivity TipsZnak.com: Независимые НовостиМедуза: Независимые НовостиAmazon.com, Inc.: Online ShoppingeBay Inc.: Online MarketplaceФонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаБаза: Расследовательские НовостиРусская Весна: Новостной ПорталAirbnb: Vacation RentalsFox News Channel: News CoverageInstagram: Photo SharingWIRED: Technology MagazineInformburo.kz: Новости КазахстанаVC.ru: Бизнес и ТехнологииVoice of America: International NewsStack Overflow: Newest QuestionsКоммерсантъ: Деловая ГазетаPolitico: Political NewsКомсомольская Правда: Новости и СтатьиBreitbart News: Conservative NewsInstagram: Photo SharingTengrinews: Новости КазахстанаBuzzFeed: Viral ContentBusiness Insider: Business NewsPinterest: Visual DiscoveryForbes Media: Business MagazineСпутник: Новостное Агентство БеларусиDropbox: Cloud StorageFacebook: Social NetworkingThe Atlantic: Cultural CommentaryNBC News: Latest StoriesФергана: Новости Центральной АзииCBS News: Broadcast NewsГазета.ру: Новости и АналитикаСпутник Россия: Информационное АгентствоX Corp: Social Media PlatformTIME Magazine: Global NewsTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейИнтерфакс: Информационное АгентствоThe Verge: Tech ReviewsХабр: Технологическое СообществоУНІАН: Інформаційне АгентствоSpotify Technology S.A.: Music Streaming24 Канал: Новини УкраїниБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоThe New York Times: News ArticlesСтрана.ua: Новини УкраїниЦарьград ТВ: Консервативные МедиаZoom Video Communications, Inc.: Video ConferencingРИА Новости: Информационное АгентствоTwitter, Inc.: Latest TweetsThe Washington Post: Investigative JournalismСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейЧемпионат: Спортивные НовостиМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиThe Wall Street Journal: Financial NewsИА Красная Весна: НовостиProPublica: Investigative ReportingTom's Hardware: Tech ReviewsNational Public Radio: Public BroadcastingWirecutter: Product ReviewsNetflix, Inc.: Streaming ServiceРБК: Деловые НовостиЯПлакалъ: Развлекательный ФорумDisney+: Streaming ServiceHuffPost: Lifestyle NewsSlack Technologies: Team CollaborationVox: Explanatory JournalismFishki.net: Вирусный КонтентCable News Network: Breaking NewsHulu: Streaming Platform