Преимущества массажа для вашего здоровья

Польза массажа для здоровья разнообразна, но может ли он облегчить боль при артрите?  

Именно массаж Киев, независимо от того, проводится ли он в мягко освещенном дневном спа-центре или в процедурном кабинете физиотерапевтической клиники, становится все более популярным среди людей, стремящихся успокоить боль в суставах и мышцах, уменьшить беспокойство или улучшить сон.  

По данным опроса потребителей 2021 года, проведенный массаж в Киеве от массажистов (Колибри) , почти каждый пятый взрослый в Киеве хотя бы раз делал массаж в прошлом году  . Из них 42 процента получали массаж по состоянию здоровья или по медицинским показаниям, таким как снятие боли, болезненность, скованность или реабилитация после травм. 

Исследования показывают, что массаж может влиять на выработку организмом определенных гормонов, связанных с кровяным давлением, беспокойством, частотой сердечных сокращений и другими ключевыми показателями жизнедеятельности. Но безопасен ли и эффективен ли массаж для людей с артритом? 

Что показывают исследования 


В то время как большинство исследований массажа посвящено изучению его воздействия на население в целом, ряд недавних исследований показал его эффективность у людей с артритом и связанными с ним состояниями.  

Остеоартроз коленного сустава (ОА).   Несколько исследований, в том числе исследование 2018 года, опубликованное в  Journal of General Internal Medicine , показали, что массаж полезен для людей с остеоартритом коленного сустава. Исследование 2018 года, в котором 200 пациентов с ОА коленного сустава были распределены в одну из трех групп лечения, показало, что у тех, кто еженедельно получал один час массажа всего тела, через восемь недель наблюдалось значительное уменьшение боли и подвижности по сравнению с теми, кто получал легкое прикосновение или стандартный уход.  

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  5 причин медленного роста локонов

Артрит рук. В более раннем исследовании, проведенном в Университете Майами, 15-минутный ежедневный массаж с умеренным давлением привел к уменьшению боли и беспокойства и улучшению силы захвата у 22 взрослых с диагнозом артрит кисти или запястья. Терапевт делал участникам массаж четыре раза в неделю и учил ежедневно массировать больные суставы дома. Результаты показали, что комбинация массажей может уменьшить боль в руках до 57 процентов. 

Фибромиалгия.  Обзор девяти рандомизированных исследований, опубликованных в  PLoS One в 2014 году  , показал, что массажная терапия в течение пяти или более недель значительно уменьшала боль, тревогу и депрессию у пациентов с фибромиалгией. 

Боль в спине.  По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, одной из наиболее распространенных причин, по которой люди обращаются к массажу, является боль в пояснице и шее. Совокупность доказательств подтверждает его эффективность для этой цели, в том числе исследование 401 человека с хронической болью в пояснице, опубликованное в  Annals of Internal Medicine . Исследование показало, что люди, получающие 10 еженедельных сеансов расслабляющего или структурного массажа, испытывали меньше боли и были лучше способны выполнять повседневные дела, чем те, кто получал обычный уход (например, обезболивающие и противовоспалительные препараты, физиотерапию и обучение). Однако польза массажа стала менее очевидной через 12 месяцев после окончания терапии сообщениями. Отдельное исследование 2014 года в  журнале Scientific World Journal . обнаружили, что только массаж глубоких тканей облегчал боль в спине в равной степени, как и комбинация массажа и нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). 

Как работает массаж? 
Как именно массаж уменьшает боль и беспокойство у людей с артритом? «Мы знаем, что массаж довольно хорошо снижает беспокойство и может довольно хорошо уменьшить некоторые болезненные состояния. Но мы не знаем, как это происходит», — говорит Кристофер Мойер, доктор философии, психолог из Висконсинского университета в Стауте.  

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Названы полезные продукты для позднего ужина

Исследования показали, что массаж может снизить выработку организмом гормона стресса кортизола; снизить уровень гормона аргинин-вазопрессин, который может снизить кровяное давление; снижают уровни некоторых воспалительных цитокинов, включая ИЛ-4 и ИЛ-10; и увеличить выработку гормона серотонина, повышающего настроение.   

Есть много переменных, влияющих на то, как массаж может облегчить боль, скованность и беспокойство, говорит Розмари Чунко, лицензированный массажист из Плано, штат Техас, который лечит многих пациентов с артритом и связанными с ним заболеваниями. «Фактический механизм, который вступает в игру, все еще исследуется. Например, более спокойный сон в результате массажа может помочь при артрите». 

По словам Тиффани Филд, доктора философии, психолога-исследователя из Медицинской школы Университета Майами, самое важное — это уровень давления, используемого при массаже. Филд опубликовал исследование 2010 года в  International Journal of Neuroscience  , которое показало, что стимуляция рецепторов давления — или нервов под кожей, которые передают сигналы, уменьшающие боль, в мозг — при умеренном давлении приводит к уменьшению симптомов. 

«Критически важно использовать умеренное давление», — говорит Филд. «Легкое давление, просто прикосновение к поверхности кожи или поверхностное прикосновение к ней, не воздействует на эти рецепторы давления. Легкое давление может стимулировать, а не расслаблять». 

Соображения перед тем, как попробовать массаж 
Если вы заинтересованы в том, чтобы попробовать один из многих видов массажа, чтобы облегчить симптомы артрита, важно сначала проконсультироваться с вашим ревматологом или лечащим врачом, чтобы убедиться, что массаж безопасен для вас. Некоторые методы могут включать сильное давление на чувствительные ткани и суставы или перемещение конечностей в различные положения, что может быть затруднено для людей с суставами, поврежденными в результате таких заболеваний, как ревматоидный артрит или анкилозирующий спондилоартрит. 

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Виды гриппа: когда и какой ожидать в Украине в 2019 году

Будьте осторожны при выборе массажа, если у вас есть: 

  • Поврежденные или разрушенные суставы от артрита 
  • Вспышка воспаления, лихорадка или кожная сыпь 
  • Тяжелый остеопороз (хрупкость костей) 
  • Высокое кровяное давление 
  • Варикозное расширение вен 

«Также очень важно сообщить терапевту, если вы испытываете боль или вам не нравится работа, которую она делает. Хороший терапевт захочет получить обратную связь о том, что вы чувствуете во время сеанса». 

Массаж должен уменьшить боль и скованность при артрите, а не усугубить ее, говорит доктор медицинских наук, ревматолог из Киева. «Я говорю своим пациентам, что если это больно, не делайте этого».  

Ваш врач также может направить вас к массажисту, который может не только привести вас к квалифицированному специалисту, но и помочь вам претендовать на возмещение, если ваш страховой полис покрывает массажные процедуры. 

Массаж – это не лекарство. Это дополнение к назначенному врачом лечению артрита. Предварительное общение с врачом и массажистом может гарантировать, что массаж подходит именно вам, и поможет вам достичь положительных результатов. 

Рейтинг
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Перейти к верхней панели