Осенью люди часто подвержены так называемым «осенним депрессиям» — состояниям, напоминающим депрессию, но гораздо менее интенсивным. Причин упадка сил, плохого настроения, плаксивости и прочих неприятных симптомов может быть множество: авитаминоз, стрессы, плохая погода, недостаток солнца или простое самовнушение. В любом случае заботиться о себе нужно, и редакция ИА «Экспресс-Новости» расскажет вам, как побороть осеннюю хандру, если она все же напала на вас.

Сохраняйте активность
Каким бы слабым вы себя ни чувствовали, помните: именно в период дурного психологического состояния крайне важно сохранять активность. Спорт, прогулки, танцы — все это обязательно приведет к выбросу серотонина и дофамина (гормонов счастья), а также улучшит кровообращение и позволит мозгу обогатиться кислородом. Даже полчаса не самой интенсивной тренировки уже позволят почувствовать себя лучше.

Дайте себе поспать
Сон — одна из важнейших составляющих хорошего самочувствия. Старайтесь особенно следить за режимом в осеннее время и спать не меньше восьми часов в сутки. Перед сном желательно расслабиться, помедитировать, а комнату хорошо проветрить и плотно закрыть шторы.

Принимайте пищевые добавки и следите за питанием
В осенний период особенно важно следить за питанием. Регулярно принимайте поливитамины, а также рыбий жир, в котором содержатся необходимые человеку вещества — омега-3 жирные кислоты. Многие врачи и ученые полагают, что если ваш организм получает достаточно необходимых микроэлементов, витаминов и кислот, то приступы депрессии очень маловероятны.

На этих трех правилах держится наше хорошее самочувствие, поэтому за их выполнением особенно важно следить осенью. Помните, в период осенней хандры важно следить за тем, что вас окружает. Сами создавайте для себя приятную обстановку.

Кутайтесь в теплые свитера, позволяйте себе вкусняшки, смотрите милые фильмы, слушайте веселую музыку и почаще общайтесь с друзьями, а главное, не концентрируйтесь на негативных эмоциях. 

 https://woman.rambler.ru/

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  10 психических отклонений, которые маскируются под черты характера

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Фонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаStack Overflow: Newest QuestionsThe Washington Post: Investigative JournalismВедомости: Деловые НовостиAirbnb: Vacation RentalsBreitbart News: Conservative NewsВести: Новостной КаналBusiness Insider: Business NewseBay Inc.: Online MarketplaceMail.ru: Электронная Почта и НовостиMedium: Blogging PlatformTechCrunch: Technology NewsInstagram: Photo SharingNetflix, Inc.: Streaming ServiceAmazon.com, Inc.: Online ShoppingLife.ru: Новости ЛайфстайлГазета.ру: Новости и АналитикаInstagram: Photo SharingЛента.ру: Новостной ПорталTIME Magazine: Global NewsDisney+: Streaming ServiceПервый Канал: Национальное ТелевидениеHulu: Streaming PlatformTengrinews: Новости КазахстанаWIRED: Technology MagazineFox News Channel: News CoverageФергана: Новости Центральной АзииQuora: Question and Answer PlatformРИА Новости: Информационное АгентствоBloomberg L.P.: Business InsightsInformburo.kz: Новости КазахстанаОдноклассники: Социальная СетьМедицинский Блог Здоровье: Советы по ЗдоровьюCBS News: Broadcast NewsТАСС: Информационное АгентствоUSA Today: National NewsОбозреватель: Новини УкраїниСпутник Россия: Информационное АгентствоСпутник: Новостное Агентство БеларусиНовая Газета: Расследовательская ЖурналистикаВКонтакте: Социальная СетьLinkedIn: Professional NetworkingХабр: Технологическое СообществоСтрана.ua: Новини УкраїниLifehacker: Productivity TipsЦарьград ТВ: Консервативные МедиаWirecutter: Product ReviewsVC.ru: Бизнес и ТехнологииМедуза: Независимые НовостиThe Atlantic: Cultural CommentaryFacebook: Social NetworkingHuffPost: Lifestyle NewsИА Красная Весна: НовостиSpotify Technology S.A.: Music StreamingДзен: Контентная ПлатформаСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейBuzzFeed: Viral ContentФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейThe New York Times: News ArticlesZDNet: Technology NewsЯндекс: Поисковая СистемаБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоProPublica: Investigative ReportingSports.ru: Спортивные ОбновленияVox: Explanatory JournalismКомсомольская Правда: Новости и СтатьиPolitico: Political NewsНТВ: Новости и РазвлеченияПикабу: Социальное РазвлечениеZnak.com: Независимые Новости24 Канал: Новини УкраїниКоммерсантъ: Деловая ГазетаVoice of America: International NewsZoom Video Communications, Inc.: Video ConferencingРБК: Деловые НовостиИнтерфакс: Информационное АгентствоБаза: Расследовательские НовостиPinterest: Visual DiscoveryFishki.net: Вирусный КонтентSlack Technologies: Team CollaborationCable News Network: Breaking NewsСпутник: Агентство Новостей КыргыстанЭкспресс-Газета: Новости и СплетниCNET: Technology ReviewsX Corp: Social Media PlatformESPN: Sports NewsThe Wall Street Journal: Financial NewsTom's Hardware: Tech ReviewsReddit: Social Media PlatformNational Public Radio: Public BroadcastingKloop.kg: Kyrgyzstan NewsЯПлакалъ: Развлекательный ФорумУНІАН: Інформаційне АгентствоМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиАргументы Недели: Еженедельные НовостиDropbox: Cloud StorageYelp: Business ReviewsTwitter, Inc.: Latest TweetsTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingPayPal: Online PaymentsNBC News: Latest StoriesРусская Весна: Новостной Портал4PDA: Технологический ФорумStack Overflow: Newest QuestionsThe Verge: Tech ReviewsForbes Media: Business MagazineЧемпионат: Спортивные Новости