Ощущение тревоги – естественная реакция организма на стресс. Как себе помочь, если тревожность стала хронической?

Если человек постоянно ощущает тревогу, страдает его здоровье. Есть несколько способов уменьшить дискомфорт, пишет МедикФорум.

Во-первых, научитесь управлять стрессом. Для этого регулярно занимайтесь спортом, например йогой, медитируйте, слушайте спокойную музыку. Если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, обратитесь к психотерапевту. Он поможет найти способ, подходящий именно в вашей ситуации.

Во-вторых, обеспечьте себя полноценным сном. Дефицит сна зачастую становится причиной тревожности. Поэтому старайтесь спать от 7 до 9 часов ежедневно.

В-третьих, не употребляйте напитки, содержащие кофеин. Он только усилит тревогу.

В-четвертых, откажитесь от вредных привычек. Никотин и алкоголь – мощные стимуляторы, которые увеличивают тревожность. Облегчение после употребления алкоголя временное, затем тревожность возрастет еще больше.

https://news.yellmed.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Женская энергия: 10 простых способов восполнить ее

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
X (formerly Twitter)Первый каналDisney+4PDAStack OverflowSpotifyХабрBreitbart NewsРИА Новости24 Канал (Украина)БазаESPNHuffPostКоммерсантъЭкспресс-газетаДзенРБКWall Street JournalThe AtlanticQuoraSports.ruKloop.kg (Киргизия)Voice of America (VOA)TwitterFacebookCNETMeduzaВКонтактеMediumLifehackerInstagramВестиCNNMail.ruZoom VideoРусская ВеснаForbesПикабуTechCrunchЯндексNPRСтрана.ua (Украина)The New York TimesDropboxФонтанка.руЧемпионатeBayБЕЛТА (Беларусь)ZDNetTom's HardwareФергана (Центральная Азия)Обозреватель (Украина)PinterestFishki.netPayPalЦарьград ТВКомсомольская ПравдаНТВThe Washington PostНовая ГазетаWirecutter (NYT)Business InsiderSputnik РоссияSputnik КыргызстанМедецинский Блог ЗдоровьеBuzzFeedЛента.руFox NewsUSA TodayМосковский КомсомолецTwitchAmazonInstagramTIMELinkedInЯПлакалъУНИАН (Украина)Znak.comStack OverflowГазета.руVC.ruPoliticoVoxSlackИнтерфаксSputnik БеларусьHuluThe VergeТАССProPublicaLife.ruВедомостиNetflixWIREDNBC NewsОдноклассникиYelpАргументы неделиСекретные Новости МираCBS NewsTengrinews (Казахстан)BloombergInformburo.kz (Казахстан)RedditИА Красная ВеснаБлог Авто-Мото любителейФАН (Федеральное агентство новостей)Airbnb