Первые три часа рабочего дня считаются наиболее продуктивными
Анна Ковпак

Дни летят со скоростью света и вы начинаете невольно задумываться о том, что ничего не успеваете, а в вашей речи все чаще проскальзывает фраза о том, что 24 часа в сутки очень мало. Это все можно пояснить только тем, что вы не умеете организовывать свой день. Тут психологи рекомендуют не слепо следовать советам по тайм-менеджменту, а еще и обращать внимание над тем, как работает ваш мозг в течение дня. Это важно для того, что правильно распределить задачи соответственно с этими показателями и таким образом повысить свою продуктивность.

1. Первые три часа дня

Различные исследования выяснили, что первые три часа рабочего дня считаются наиболее продуктивными. Именно в это время человек наиболее организован и собран, а соответственно и может легче генерировать идеи и составлять планы. Поэтому, придя на работу, постарайтесь максимально заняться важными рабочими делами, а не тратить эти три часа на длинные разговоры с коллегами.

2. Делайте правильные перерывы

Когда вы целый день сидите или стоите в одном положении, тогда устает не только мозг от напряжения, но и ваше тело. Согласно данным физиологов, организм человека за 120 минут проходит несколько циклов, после чего ему нужен отдых, иначе ваша продуктивность будет равна нулю. Берите за правило через определенные промежутки времени вставать из-за стола и отдыхать хоты бы десять минут. Каким именно будет этот отдых – зависит от вашей деятельности.

Тут важно прислушиваться к своему телу, чтобы не упустить важный сигнал. Научитесь следить не только за временем, а и за своими эмоциями и энергией.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Перевозка опасных грузов: как это регулируется?

3. Как пережить послеобеденную усталость

Обед уже давно прошел, а у вас закончились силы и желание работать. И все остальное рабочее время вы смотрите на часы, не имея сил вернуться к продуктивной работе.

Оказывается, все не просто так, ведь именно в послеобеденное время организм человека выделяет гормон мелатонин, при этом температура тела падает, и мы начинаем чувствовать сонливость.

Ту есть несколько вариантов решения этой проблемы:

Короткий сон – далеко не у всех есть возможность подремать после обеда. Но если все же такой шанс выпадает – не отказывайтесь от него, ведь даже 20 минут сна помогут вам восстановить силы, которых точно хватит закончить рабочий день.
Легкая работа – если поспать не получается, запланируйте на это время легкую работу, которую вы можете выполнять “на автопилоте”. Так у вас будет больше шансов ничего не напортачить.

4. Когда уже конец рабочего дня

Чтобы успевать сделать все рабочие дела, постарайтесь не отвлекаться на личные переписки, соцсети, разглядывания фотографий и обсуждения чьего-то отдыха. Оставьте это все на личное время. При этом важно также не тянуть и работу за собой. Если вы будете проверять почту вечером за ужином, а перед сном согласовывать с коллегами планы на завтра, тогда у вас создаться ощущение, что вы вообще не отдыхаете. Научитесь отделять работу от личного времени и просто выключать гаджеты во время отдыха.

5. Планируйте развлечения

Чтобы переключиться с рабочих вопросов – займите себя тем, что вам приносит удовольствие: поиграйте в видеоигру, сделайте зарядку или займитесь творчеством. Это отлично отвлечет вас от работы, переключит работу мозга и порадует в конце рабочего дня.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Британские ученые обнаружили, как самосострадание влияет на здоровье людей

https://www.segodnya.ua/
Источник

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Медуза: Независимые НовостиОдноклассники: Социальная СетьTechCrunch: Technology NewsReddit: Social Media PlatformZDNet: Technology NewsПервый Канал: Национальное ТелевидениеКоммерсантъ: Деловая ГазетаLifehacker: Productivity TipsDisney+: Streaming ServiceSpotify Technology S.A.: Music StreamingСпутник: Новостное Агентство БеларусиЯПлакалъ: Развлекательный ФорумЦарьград ТВ: Консервативные МедиаХабр: Технологическое СообществоSlack Technologies: Team CollaborationЧемпионат: Спортивные НовостиX Corp: Social Media PlatformCable News Network: Breaking NewsLinkedIn: Professional NetworkingКомсомольская Правда: Новости и СтатьиВести: Новостной КаналThe New York Times: News ArticlesTIME Magazine: Global NewsVC.ru: Бизнес и ТехнологииБаза: Расследовательские НовостиFishki.net: Вирусный КонтентAmazon.com, Inc.: Online ShoppingДзен: Контентная ПлатформаInformburo.kz: Новости КазахстанаCNET: Technology ReviewseBay Inc.: Online MarketplaceQuora: Question and Answer PlatformТАСС: Информационное АгентствоФергана: Новости Центральной АзииUSA Today: National NewsBuzzFeed: Viral ContentVox: Explanatory JournalismTwitter, Inc.: Latest TweetsИнтерфакс: Информационное Агентство4PDA: Технологический ФорумБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоЯндекс: Поисковая СистемаNational Public Radio: Public BroadcastingPinterest: Visual DiscoveryCBS News: Broadcast NewsStack Overflow: Newest QuestionsАргументы Недели: Еженедельные НовостиЭкспресс-Газета: Новости и СплетниBloomberg L.P.: Business InsightsProPublica: Investigative ReportingAirbnb: Vacation RentalsWirecutter: Product ReviewsNetflix, Inc.: Streaming ServiceУНІАН: Інформаційне АгентствоHulu: Streaming PlatformСтрана.ua: Новини УкраїниZnak.com: Независимые НовостиBreitbart News: Conservative NewsThe Atlantic: Cultural CommentaryNBC News: Latest StoriesНТВ: Новости и РазвлеченияГазета.ру: Новости и АналитикаРИА Новости: Информационное АгентствоФонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаForbes Media: Business MagazineVoice of America: International NewsЛента.ру: Новостной ПорталИА Красная Весна: НовостиBusiness Insider: Business NewsВКонтакте: Социальная СетьРБК: Деловые НовостиНовая Газета: Расследовательская ЖурналистикаFacebook: Social NetworkingKloop.kg: Kyrgyzstan NewsМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиThe Verge: Tech ReviewsРусская Весна: Новостной ПорталВедомости: Деловые НовостиПикабу: Социальное РазвлечениеMedium: Blogging PlatformLife.ru: Новости ЛайфстайлFox News Channel: News CoverageСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияYelp: Business ReviewsInstagram: Photo SharingPayPal: Online PaymentsTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingWIRED: Technology MagazineСпутник Россия: Информационное АгентствоESPN: Sports NewsDropbox: Cloud StorageStack Overflow: Newest QuestionsZoom Video Communications, Inc.: Video ConferencingThe Wall Street Journal: Financial NewsHuffPost: Lifestyle NewsInstagram: Photo SharingСпутник: Агентство Новостей КыргыстанMail.ru: Электронная Почта и НовостиThe Washington Post: Investigative JournalismTom's Hardware: Tech ReviewsБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейОбозреватель: Новини УкраїниPolitico: Political NewsTengrinews: Новости Казахстана24 Канал: Новини УкраїниSports.ru: Спортивные ОбновленияФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейМедицинский Блог Здоровье: Советы по Здоровью