Известно, что клетчатка полезна для здоровья и позволяет поддерживать нормальный обмен веществ. Вообще, считается, что правильнее говорить не “клетчатка”, а пищевые волокна. Они содержатся в растительных продуктах, которые принято называть диетическими. Пищевые волокна задерживаются в желудке, из-за чего у человека наступает чувство насыщения.

Исследования показали, что при богатом клетчаткой рационе человек на 80% чаще проживал долгу и счастливую жизнь, сообщает CTV News. Суточная норма потребления пищевых волокон, по мнению экспертов, составляет 25-30 граммов. Продукты, богатые клетчаткой: бобы, овощи, фрукты, орехи, хлеб (из ржаной муки, бородинский, из цельнозерновой муки), каши (гречневая, перловая, овсяная, пшеничная).

Не следует резко переходить на большие объемы потребления клетчатки. Это может вызвать раздражения пищеварения и вызвать запоры.

Источник

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  3 самых популярных вида стероидов

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Disney+ZDNetЯндексLinkedInГазета.руИА Красная ВеснаThe New York TimesZoom VideoVoxYelpTwitchRedditLife.ruProPublicaБазаDropboxХабрОбозреватель (Украина)Медецинский Блог ЗдоровьеTom's HardwareFox NewsSports.ruРИА НовостиСтрана.ua (Украина)НТВWirecutter (NYT)Московский КомсомолецSputnik КыргызстанВедомостиQuoraЦарьград ТВЛента.руКоммерсантъОдноклассникиAirbnbInstagramThe Washington Post4PDAТАССESPNeBayTIMEPoliticoHuffPostPinterestПервый каналУНИАН (Украина)CBS NewsHuluФергана (Центральная Азия)ВКонтактеX (formerly Twitter)Фонтанка.руNPRStack OverflowTechCrunchInstagramCNETZnak.comThe AtlanticVoice of America (VOA)Секретные Новости МираMail.ruSputnik БеларусьНовая ГазетаБлог Авто-Мото любителейБЕЛТА (Беларусь)ЯПлакалъMediumWall Street JournalИнтерфаксВестиWIREDФАН (Федеральное агентство новостей)Tengrinews (Казахстан)ДзенNetflixThe VergeЭкспресс-газетаForbesAmazonBusiness InsiderNBC NewsKloop.kg (Киргизия)LifehackerPayPalFacebookАргументы неделиРБКSputnik РоссияРусская ВеснаUSA TodaySpotifyInformburo.kz (Казахстан)24 Канал (Украина)Комсомольская ПравдаMeduzaПикабуVC.ruCNNBuzzFeedStack OverflowSlackTwitterBloombergFishki.netBreitbart NewsЧемпионат