Не самые очевидные продукты.

Чечевица
Чечевица на пару — это отличный способ восполнить запас белка — одна порция содержит около 18 грамм, а в качестве приятного бонуса — 16 грамм пищевых волокон. Можно добавить свежих овощей, приготовить соус из зелени или сделать вкус более интересным с помощью сушеных итальянских трав. А чтобы получить полноценный ланч, добавьте половинку авокадо и несколько столовых ложек тыквенных семечек.

Протеиновые бургеры на основе гороха
Если вы уже наелись чечевицей и горох не кажется вам особенно привлекательным, то попробуйте необычный вариант его приготовления. В интернете можно найти множество простейших рецептов котлет из гороха, которые будут содержать большое количество белка. Воспользуйтесь цельнозерновым хлебом, добавьте натуральный соус, пару листиков базилика и колечко томата — еще один вариант великолепного ланча.

Растительная протеиновая пудра
Преимуществ у этого продукта — масса. Множество вариаций вкусов и ингредиентов, а добавить можно куда угодно — в смузи, в утреннюю овсянку, панкейки и даже в супы. Одна порция такой пудры может обеспечить вас примерно 20 граммами белка. Внимательно читайте состав и проверяйте, не содержит ли протеин лишних ингредиентов. Идеально, если на упаковке будет стоять отметка «органический продукт».

Бобы
Отличная замена поднадоевшим орехам. Одна порция может содержать около 12 грамм белка и пищевых волокон. Чтобы сделать перекус более сытным, можно сделать небольшой боул с бобами, брокколи и заправить песто.

Веганский греческий йогурт
Обыкновенный йогурт на молочной закваске, безусловно, содержит большое количество белка. Но если вы решили разнообразить свой рацион менее привычными продуктами, обратите внимание на йогурты из альтернативного молока, которые обыкновенно содержат от 11 до 14 грамм белка. Кстати, греческий йогурт может стать как альтернативой десерту, так и дополнить полноценный прием пищи. 

 https://woman.rambler.ru/

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Голодание может помочь в лечении диабета

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Cable News Network: Breaking NewsУНІАН: Інформаційне АгентствоГазета.ру: Новости и АналитикаБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоNBC News: Latest StoriesFacebook: Social NetworkingВКонтакте: Социальная СетьВедомости: Деловые НовостиKloop.kg: Kyrgyzstan NewsInformburo.kz: Новости КазахстанаРусская Весна: Новостной ПорталЭкспресс-Газета: Новости и СплетниThe Verge: Tech ReviewsФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейVox: Explanatory JournalismPinterest: Visual DiscoveryХабр: Технологическое СообществоPayPal: Online PaymentsUSA Today: National NewsHuffPost: Lifestyle NewsСпутник Россия: Информационное АгентствоMail.ru: Электронная Почта и НовостиСпутник: Агентство Новостей КыргыстанИА Красная Весна: НовостиThe New York Times: News ArticlesNetflix, Inc.: Streaming ServiceCBS News: Broadcast NewsРИА Новости: Информационное АгентствоThe Wall Street Journal: Financial NewsНТВ: Новости и РазвлеченияAirbnb: Vacation RentalsX Corp: Social Media PlatformDropbox: Cloud StorageКоммерсантъ: Деловая ГазетаInstagram: Photo SharingTom's Hardware: Tech ReviewsЧемпионат: Спортивные НовостиWIRED: Technology MagazineThe Washington Post: Investigative JournalismЯндекс: Поисковая СистемаFox News Channel: News CoverageStack Overflow: Newest QuestionsМедуза: Независимые НовостиКомсомольская Правда: Новости и СтатьиMedium: Blogging PlatformBreitbart News: Conservative NewsTwitter, Inc.: Latest TweetsТАСС: Информационное АгентствоSports.ru: Спортивные ОбновленияTechCrunch: Technology NewsАргументы Недели: Еженедельные НовостиФергана: Новости Центральной АзииESPN: Sports NewsМедицинский Блог Здоровье: Советы по ЗдоровьюTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingОбозреватель: Новини УкраїниReddit: Social Media PlatformFishki.net: Вирусный КонтентСпутник: Новостное Агентство БеларусиBusiness Insider: Business NewsAmazon.com, Inc.: Online ShoppingПервый Канал: Национальное ТелевидениеCNET: Technology ReviewsWirecutter: Product ReviewsLife.ru: Новости ЛайфстайлСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияLinkedIn: Professional NetworkingВести: Новостной КаналHulu: Streaming PlatformTIME Magazine: Global NewsThe Atlantic: Cultural Commentary4PDA: Технологический ФорумБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейInstagram: Photo SharingDisney+: Streaming ServiceНовая Газета: Расследовательская ЖурналистикаZDNet: Technology NewsЦарьград ТВ: Консервативные МедиаЯПлакалъ: Развлекательный ФорумVC.ru: Бизнес и ТехнологииИнтерфакс: Информационное АгентствоSlack Technologies: Team CollaborationStack Overflow: Newest QuestionsЛента.ру: Новостной ПорталNational Public Radio: Public BroadcastingZoom Video Communications, Inc.: Video ConferencingСтрана.ua: Новини УкраїниVoice of America: International NewsОдноклассники: Социальная СетьSpotify Technology S.A.: Music StreamingTengrinews: Новости КазахстанаForbes Media: Business MagazineLifehacker: Productivity TipsМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиBuzzFeed: Viral ContentZnak.com: Независимые Новости24 Канал: Новини УкраїниProPublica: Investigative ReportingYelp: Business ReviewseBay Inc.: Online MarketplaceФонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаBloomberg L.P.: Business InsightsДзен: Контентная ПлатформаРБК: Деловые НовостиБаза: Расследовательские НовостиQuora: Question and Answer PlatformPolitico: Political NewsПикабу: Социальное Развлечение