Ощущение тревоги – естественная реакция организма на стресс. Как себе помочь, если тревожность стала хронической?

Если человек постоянно ощущает тревогу, страдает его здоровье. Есть несколько способов уменьшить дискомфорт, пишет МедикФорум.

Во-первых, научитесь управлять стрессом. Для этого регулярно занимайтесь спортом, например йогой, медитируйте, слушайте спокойную музыку. Если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, обратитесь к психотерапевту. Он поможет найти способ, подходящий именно в вашей ситуации.

Во-вторых, обеспечьте себя полноценным сном. Дефицит сна зачастую становится причиной тревожности. Поэтому старайтесь спать от 7 до 9 часов ежедневно.

В-третьих, не употребляйте напитки, содержащие кофеин. Он только усилит тревогу.

В-четвертых, откажитесь от вредных привычек. Никотин и алкоголь – мощные стимуляторы, которые увеличивают тревожность. Облегчение после употребления алкоголя временное, затем тревожность возрастет еще больше.

https://news.yellmed.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Почему мужчинами легко манипулировать 

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Sports.ru: Спортивные ОбновленияБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейVox: Explanatory JournalismWirecutter: Product ReviewsPayPal: Online PaymentsЦарьград ТВ: Консервативные МедиаРусская Весна: Новостной ПорталМедицинский Блог Здоровье: Советы по ЗдоровьюTengrinews: Новости КазахстанаInstagram: Photo SharingОбозреватель: Новини УкраїниБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоX Corp: Social Media PlatformВКонтакте: Социальная СетьNBC News: Latest StoriesBreitbart News: Conservative NewsГазета.ру: Новости и АналитикаЯндекс: Поисковая СистемаDisney+: Streaming ServiceCable News Network: Breaking NewsРБК: Деловые НовостиАргументы Недели: Еженедельные НовостиЭкспресс-Газета: Новости и СплетниVoice of America: International NewsNational Public Radio: Public BroadcastingeBay Inc.: Online MarketplaceStack Overflow: Newest QuestionsVC.ru: Бизнес и ТехнологииThe New York Times: News ArticlesФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейСтрана.ua: Новини УкраїниReddit: Social Media PlatformTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingKloop.kg: Kyrgyzstan NewsHuffPost: Lifestyle NewsLinkedIn: Professional NetworkingHulu: Streaming PlatformInstagram: Photo SharingMedium: Blogging PlatformНовая Газета: Расследовательская ЖурналистикаНТВ: Новости и РазвлеченияИнтерфакс: Информационное АгентствоОдноклассники: Социальная СетьStack Overflow: Newest QuestionsFox News Channel: News CoverageQuora: Question and Answer PlatformLife.ru: Новости ЛайфстайлESPN: Sports NewsInformburo.kz: Новости КазахстанаКоммерсантъ: Деловая ГазетаNetflix, Inc.: Streaming ServiceСпутник: Агентство Новостей КыргыстанForbes Media: Business MagazineTwitter, Inc.: Latest TweetsThe Washington Post: Investigative JournalismФонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаCNET: Technology ReviewsРИА Новости: Информационное АгентствоPolitico: Political NewsЛента.ру: Новостной ПорталZoom Video Communications, Inc.: Video ConferencingProPublica: Investigative ReportingThe Atlantic: Cultural CommentaryPinterest: Visual DiscoveryВести: Новостной КаналBusiness Insider: Business NewsZnak.com: Независимые НовостиМедуза: Независимые НовостиAmazon.com, Inc.: Online ShoppingПервый Канал: Национальное ТелевидениеДзен: Контентная ПлатформаUSA Today: National NewsFishki.net: Вирусный КонтентFacebook: Social NetworkingБаза: Расследовательские НовостиКомсомольская Правда: Новости и СтатьиПикабу: Социальное РазвлечениеYelp: Business ReviewsХабр: Технологическое СообществоCBS News: Broadcast NewsBuzzFeed: Viral Content4PDA: Технологический ФорумСпутник Россия: Информационное АгентствоTom's Hardware: Tech ReviewsTIME Magazine: Global NewsAirbnb: Vacation RentalsУНІАН: Інформаційне Агентство24 Канал: Новини УкраїниФергана: Новости Центральной АзииСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияThe Wall Street Journal: Financial NewsMail.ru: Электронная Почта и НовостиМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиИА Красная Весна: НовостиLifehacker: Productivity TipsЧемпионат: Спортивные НовостиВедомости: Деловые НовостиSlack Technologies: Team CollaborationDropbox: Cloud StorageBloomberg L.P.: Business InsightsZDNet: Technology NewsСпутник: Новостное Агентство БеларусиTechCrunch: Technology NewsSpotify Technology S.A.: Music StreamingЯПлакалъ: Развлекательный ФорумТАСС: Информационное АгентствоWIRED: Technology MagazineThe Verge: Tech Reviews