Ощущение тревоги – естественная реакция организма на стресс. Как себе помочь, если тревожность стала хронической?

Если человек постоянно ощущает тревогу, страдает его здоровье. Есть несколько способов уменьшить дискомфорт, пишет МедикФорум.

Во-первых, научитесь управлять стрессом. Для этого регулярно занимайтесь спортом, например йогой, медитируйте, слушайте спокойную музыку. Если чувствуете, что самостоятельно не справляетесь, обратитесь к психотерапевту. Он поможет найти способ, подходящий именно в вашей ситуации.

Во-вторых, обеспечьте себя полноценным сном. Дефицит сна зачастую становится причиной тревожности. Поэтому старайтесь спать от 7 до 9 часов ежедневно.

В-третьих, не употребляйте напитки, содержащие кофеин. Он только усилит тревогу.

В-четвертых, откажитесь от вредных привычек. Никотин и алкоголь – мощные стимуляторы, которые увеличивают тревожность. Облегчение после употребления алкоголя временное, затем тревожность возрастет еще больше.

https://news.yellmed.ru

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  8 продуктов, за которые мы переплачиваем в магазине 

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ТАССMeduzaZDNetСекретные Новости МираQuoraБлог Авто-Мото любителейFishki.netНТВCNETSpotify24 Канал (Украина)Voice of America (VOA)The VergeBloombergПервый каналCNNБЕЛТА (Беларусь)CBS NewsAmazonКомсомольская ПравдаУНИАН (Украина)РБКМедецинский Блог ЗдоровьеNetflixЛента.руФонтанка.руОдноклассникиLinkedInTechCrunchAirbnbeBayСтрана.ua (Украина)Disney+Обозреватель (Украина)ДзенSports.ruInstagramKloop.kg (Киргизия)Stack OverflowВедомостиЦарьград ТВZoom VideoБазаTengrinews (Казахстан)TIMEThe AtlanticDropboxUSA TodayPayPalВестиКоммерсантъLife.ruWall Street Journal4PDAStack OverflowВКонтактеФАН (Федеральное агентство новостей)Sputnik РоссияYelpPoliticoГазета.руSputnik КыргызстанVC.ruForbesФергана (Центральная Азия)Экспресс-газетаInstagramАргументы неделиVoxРусская ВеснаZnak.comBreitbart NewsMediumFox NewsЧемпионатProPublicaSlackHuffPostNBC NewsESPNThe Washington PostFacebookBusiness InsiderLifehackerX (formerly Twitter)Новая ГазетаИнтерфаксЯПлакалъRedditПикабуЯндексРИА НовостиThe New York TimesWirecutter (NYT)Mail.ruTwitchBuzzFeedTom's HardwareХабрМосковский КомсомолецHuluPinterestInformburo.kz (Казахстан)NPRTwitterWIREDИА Красная ВеснаSputnik Беларусь