Диетолог развеяла мифы о воде. По ее мнению, пить надо столько, сколько хочется, и тогда, когда ваш организм об этом просит.
Специалист по питанию Ева Шишкова рассказала о том, сколько надо человеку выпивать в сутки воды, когда ее следует пить и объяснила, можно ли пить во время приема пищи. О главных заблуждениях о воде диетолог написала в своем Instagram-аккаунте.
“Столько мифов не ходит вокруг продуктов, сколько вокруг воды”, – считает Шишкова. Она сразу подчеркивает, что ее рекомендации направлены для здоровых людей. Если у кого-то есть проблемы со здоровьем, то необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.
⠀
Эксперт поясняет, что пить надо столько, сколько вы хотите.
“Существует норма 30 мл на 1 кг веса. Эта норма разработана для лежачих больных, которые не могут сообщить о желании пить. И многие люди, от незнания, применяют ее к себе”, – пишет в соцсети Шишкова.
Специалист рекомендует выпивать минимум 2-2,5 литра жидкости (желательно сырой воды) в сутки.
“Если вам тяжело выпивать такое количество, то пусть это будет 1 л чистой сырой воды, а все остальное другие жидкости и постепенно увеличивайте количество воды. На полстакана раз в 2 дня”, – советует врач.
По словам Шишковой, пить можно тогда, когда вам хочется.
” Хотите перед сном, хотите ночью… Организм сам знает, на какие нужды требуется вода и дает вам сигнал. Слушайте свой организм в первую очередь!”, – наставляет диетолог.
Также Ева Шишкова считает, что запивать еду водой можно: “Есть мнение, что вода разбавляет желудочный сок, затрудняет пищеварение и т.д. Но переваривать сухой пищевой комок, гораздо сложнее, чем использовать “разбавленный” водой желудочный сок”.
⠀
Сама диетолог отметила, что она пьет два литра воды в сутки.
“Из них литр могу выпить за вечер и ночь, запиваю еду, когда хочу. Мне так комфортно”, – добавила Ева Шишкова.
Напомним, что, по мнению ученых, молоко лучше воды спасает от обезвоживания.
Также сообщалось, что диетологи назвали вредные привычки, которые мешают похудеть.
Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet