Эксперт по питанию дала советы тем, кто хочет начать худеть, но не знает с чего начать или же опасается, что не сможет справиться.

Диетолог Альбина Комиссарова считает, что после рождественско-новогодних праздников стоит, наконец, взяться за себя и начать путь к стройной фигуре .О том, как решиться похудеть, эксперт написала в своем Instagram-аккаунте.

Специалист, прежде всего, подчеркнула, что худеющим надо понять, что избавление от лишних килограммов – это не пытка и это не значит, что вкусная еда табу.

Она рекомендует ставить реальные цели. “Пусть будут цели, исполнение которых зависит от нас: есть 5 овощей и фруктов в сутки, пить достаточно жидкости, засыпать без гаджетов и т.д.”, – отмечает Комиссарова.

Она советует завести дневник питания и записывать абсолютно все съеденное.”Вы удивитесь, но многие продукты вы вряд ли учитывали”, – предупреждает эксперт.

По ее словам, следует написать примерный план питания на неделю: “Не меню! А примерный план: завтрак, перекус, обед, ужин, из чего будет состоять, что планируете ограничить, какие порции и в каком количестве. Не забудьте про любимые продукты и блюда”.

Диетолог добавляет, что с этим списком следует идти в супермаркет и там сделать необходимые покупки. 

Также Комиссарова настаивает на важности физических упражнений.

“Купите абонемент, договоритесь с подругой, скачайте видео с упражнениями или приложение на телефон, начните больше ходить пешком – ставьте реальные цели!”, – советует специалист по похудению.

Эксперт предлагают найти мотивацию и попросить домочадцев о поддержке.

“Расскажите всем, что худеете – будет больше стимул не сорваться”, – предлагает такую хитрость диетолог.

Альбина Комиссарова также отмечает, что не надо ставить себе строгих ограничений. Пусть похудение будет выглядеть, как приятный, легкий, мотивирующий процесс.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Обличчя охорони здоров’я: що таке уролог?

“Не начинайте с диет и использования БАДов, полагайтесь на здоровое питание!”, – рекомендует эксперт.

Ранее сообщалось, что диетолог озвучила ошибки, которые допускают те, кто стремится избавиться от лишнего веса. Первой ошибкой того, кто стремится к идеальному весу, является бессистемность в питании.

Напомним, что ученый рассказал, как избавиться от избыточного “праздничного” веса. Суть метода диетолога заключается в чередовании тренировок и правильном питании.
 

Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

Источник

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Airbnb: Vacation RentalsFishki.net: Вирусный КонтентЧемпионат: Спортивные НовостиВести: Новостной КаналСтрана.ua: Новини УкраїниТАСС: Информационное АгентствоSpotify Technology S.A.: Music StreamingFacebook: Social NetworkingНТВ: Новости и РазвлеченияРусская Весна: Новостной ПорталWIRED: Technology MagazineForbes Media: Business MagazineESPN: Sports NewsProPublica: Investigative ReportingLifehacker: Productivity TipsФергана: Новости Центральной АзииЯПлакалъ: Развлекательный ФорумYelp: Business ReviewsHulu: Streaming PlatformThe Verge: Tech ReviewsCNET: Technology ReviewsПикабу: Социальное РазвлечениеThe Wall Street Journal: Financial NewsTengrinews: Новости КазахстанаDropbox: Cloud StorageБаза: Расследовательские НовостиX Corp: Social Media PlatformГазета.ру: Новости и АналитикаInstagram: Photo Sharing4PDA: Технологический ФорумБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоPayPal: Online PaymentsМедицинский Блог Здоровье: Советы по ЗдоровьюВКонтакте: Социальная СетьCBS News: Broadcast NewsStack Overflow: Newest QuestionsThe New York Times: News ArticlesBusiness Insider: Business NewsФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейQuora: Question and Answer PlatformУНІАН: Інформаційне АгентствоОдноклассники: Социальная СетьInformburo.kz: Новости КазахстанаInstagram: Photo SharingTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingMedium: Blogging PlatformСпутник: Новостное Агентство БеларусиNBC News: Latest StoriesWirecutter: Product ReviewsBloomberg L.P.: Business InsightsCable News Network: Breaking NewsРБК: Деловые НовостиСпутник: Агентство Новостей КыргыстанИА Красная Весна: НовостиПервый Канал: Национальное ТелевидениеВедомости: Деловые НовостиKloop.kg: Kyrgyzstan NewsКоммерсантъ: Деловая ГазетаStack Overflow: Newest QuestionsЯндекс: Поисковая СистемаЭкспресс-Газета: Новости и СплетниUSA Today: National NewsZnak.com: Независимые НовостиКомсомольская Правда: Новости и СтатьиVoice of America: International NewsМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиBreitbart News: Conservative NewsОбозреватель: Новини УкраїниTwitter, Inc.: Latest TweetsVox: Explanatory JournalismThe Atlantic: Cultural CommentaryLinkedIn: Professional NetworkingFox News Channel: News Coverage24 Канал: Новини УкраїниDisney+: Streaming ServiceФонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаTIME Magazine: Global NewsZoom Video Communications, Inc.: Video ConferencingNational Public Radio: Public BroadcastingНовая Газета: Расследовательская ЖурналистикаeBay Inc.: Online MarketplaceBuzzFeed: Viral ContentЛента.ру: Новостной ПорталPolitico: Political NewsИнтерфакс: Информационное АгентствоДзен: Контентная ПлатформаReddit: Social Media PlatformЦарьград ТВ: Консервативные МедиаVC.ru: Бизнес и ТехнологииSlack Technologies: Team CollaborationAmazon.com, Inc.: Online ShoppingАргументы Недели: Еженедельные НовостиPinterest: Visual DiscoveryTom's Hardware: Tech ReviewsNetflix, Inc.: Streaming ServiceРИА Новости: Информационное АгентствоLife.ru: Новости ЛайфстайлSports.ru: Спортивные ОбновленияХабр: Технологическое СообществоСпутник Россия: Информационное АгентствоZDNet: Technology NewsMail.ru: Электронная Почта и НовостиСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияМедуза: Независимые НовостиHuffPost: Lifestyle NewsTechCrunch: Technology NewsБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейThe Washington Post: Investigative Journalism