Эксперт по питанию дала советы тем, кто хочет начать худеть, но не знает с чего начать или же опасается, что не сможет справиться.

Диетолог Альбина Комиссарова считает, что после рождественско-новогодних праздников стоит, наконец, взяться за себя и начать путь к стройной фигуре .О том, как решиться похудеть, эксперт написала в своем Instagram-аккаунте.

Специалист, прежде всего, подчеркнула, что худеющим надо понять, что избавление от лишних килограммов – это не пытка и это не значит, что вкусная еда табу.

Она рекомендует ставить реальные цели. “Пусть будут цели, исполнение которых зависит от нас: есть 5 овощей и фруктов в сутки, пить достаточно жидкости, засыпать без гаджетов и т.д.”, – отмечает Комиссарова.

Она советует завести дневник питания и записывать абсолютно все съеденное.”Вы удивитесь, но многие продукты вы вряд ли учитывали”, – предупреждает эксперт.

По ее словам, следует написать примерный план питания на неделю: “Не меню! А примерный план: завтрак, перекус, обед, ужин, из чего будет состоять, что планируете ограничить, какие порции и в каком количестве. Не забудьте про любимые продукты и блюда”.

Диетолог добавляет, что с этим списком следует идти в супермаркет и там сделать необходимые покупки. 

Также Комиссарова настаивает на важности физических упражнений.

“Купите абонемент, договоритесь с подругой, скачайте видео с упражнениями или приложение на телефон, начните больше ходить пешком – ставьте реальные цели!”, – советует специалист по похудению.

Эксперт предлагают найти мотивацию и попросить домочадцев о поддержке.

“Расскажите всем, что худеете – будет больше стимул не сорваться”, – предлагает такую хитрость диетолог.

Альбина Комиссарова также отмечает, что не надо ставить себе строгих ограничений. Пусть похудение будет выглядеть, как приятный, легкий, мотивирующий процесс.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Лечение рака в Израиле: Почему это лучшее решение

“Не начинайте с диет и использования БАДов, полагайтесь на здоровое питание!”, – рекомендует эксперт.

Ранее сообщалось, что диетолог озвучила ошибки, которые допускают те, кто стремится избавиться от лишнего веса. Первой ошибкой того, кто стремится к идеальному весу, является бессистемность в питании.

Напомним, что ученый рассказал, как избавиться от избыточного “праздничного” веса. Суть метода диетолога заключается в чередовании тренировок и правильном питании.
 

Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

Источник

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
Slack Technologies: Team CollaborationБаза: Расследовательские НовостиAirbnb: Vacation RentalsРИА Новости: Информационное АгентствоFacebook: Social NetworkingНовая Газета: Расследовательская ЖурналистикаStack Overflow: Newest QuestionsThe New York Times: News ArticlesZnak.com: Независимые НовостиTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingLinkedIn: Professional NetworkingСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияDropbox: Cloud StorageInstagram: Photo SharingTom's Hardware: Tech ReviewsNational Public Radio: Public BroadcastingReddit: Social Media PlatformInformburo.kz: Новости КазахстанаCable News Network: Breaking NewsBuzzFeed: Viral ContentПикабу: Социальное РазвлечениеZoom Video Communications, Inc.: Video ConferencingQuora: Question and Answer PlatformТАСС: Информационное АгентствоВКонтакте: Социальная СетьBloomberg L.P.: Business InsightsTwitter, Inc.: Latest TweetsSpotify Technology S.A.: Music StreamingПервый Канал: Национальное ТелевидениеЭкспресс-Газета: Новости и СплетниИнтерфакс: Информационное АгентствоГазета.ру: Новости и АналитикаBusiness Insider: Business NewsThe Washington Post: Investigative JournalismStack Overflow: Newest QuestionsPinterest: Visual DiscoveryTengrinews: Новости КазахстанаФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейЦарьград ТВ: Консервативные МедиаОдноклассники: Социальная СетьSports.ru: Спортивные ОбновленияVoice of America: International NewsСпутник Россия: Информационное АгентствоВедомости: Деловые НовостиDisney+: Streaming ServiceX Corp: Social Media PlatformАргументы Недели: Еженедельные НовостиPayPal: Online PaymentsWirecutter: Product ReviewsНТВ: Новости и РазвлеченияКоммерсантъ: Деловая ГазетаNBC News: Latest StoriesPolitico: Political NewsХабр: Технологическое СообществоMedium: Blogging PlatformProPublica: Investigative ReportingЯПлакалъ: Развлекательный ФорумBreitbart News: Conservative NewsKloop.kg: Kyrgyzstan NewsCBS News: Broadcast NewsРусская Весна: Новостной ПорталeBay Inc.: Online MarketplaceThe Verge: Tech ReviewsLife.ru: Новости ЛайфстайлESPN: Sports NewsСпутник: Агентство Новостей КыргыстанСпутник: Новостное Агентство БеларусиЧемпионат: Спортивные НовостиTechCrunch: Technology NewsДзен: Контентная ПлатформаБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейVC.ru: Бизнес и ТехнологииZDNet: Technology NewsLifehacker: Productivity TipsMail.ru: Электронная Почта и НовостиБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоThe Atlantic: Cultural CommentaryUSA Today: National NewsTIME Magazine: Global NewsЯндекс: Поисковая СистемаForbes Media: Business MagazineWIRED: Technology MagazineFishki.net: Вирусный КонтентРБК: Деловые НовостиVox: Explanatory JournalismInstagram: Photo SharingМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиЛента.ру: Новостной ПорталВести: Новостной КаналAmazon.com, Inc.: Online ShoppingФергана: Новости Центральной АзииHulu: Streaming PlatformСтрана.ua: Новини УкраїниCNET: Technology ReviewsФонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаИА Красная Весна: НовостиNetflix, Inc.: Streaming ServiceУНІАН: Інформаційне Агентство24 Канал: Новини УкраїниМедуза: Независимые НовостиHuffPost: Lifestyle NewsМедицинский Блог Здоровье: Советы по ЗдоровьюThe Wall Street Journal: Financial NewsYelp: Business ReviewsОбозреватель: Новини УкраїниКомсомольская Правда: Новости и Статьи4PDA: Технологический ФорумFox News Channel: News Coverage