Ученый рассказал, как можно быстро избавиться от “приклеившихся” за новогодние праздники лишних килограммов. Следует правильно питаться и умеренно тренироваться.

Специалист из Гисенского университета Михаэль Дешпегель рассказал, как избавиться от избыточного “праздничного” веса. Суть метода диетолога заключается в чередовании тренировок и правильном питании, пишет Focus.

Дешпегель назвал свое правило – 2+2+4. Первые два дня следует умеренно заняться кардиотренировками, следующие два дня – силовые тренировки малой интенсивности.

Для кардионагрузки прекрасно подойдут бег, езда на велосипеде, плавание и скандинавская ходьба.

Все эти четыре дня человеку, который хочет избавиться от лишнего веса, приобретенного за новогодне-рождественские праздники, следует правильно питаться.

Далее целых три дня ученый разрешает послабления – можно отказаться от тренировок и не столь строго придерживаться правильного питания.

“Оставшиеся три дня недели вы можете грешить и лениться”, – разрешил Михаэль Дешпегель.

Он также добавил, что тренировка на выносливость повышает процесс обмена веществ и убирает лишний жир. А силовые тренировки способствуют укреплению мышц.

Данная схема тренировок и питания была проверена на 150 жителях Германии. Эффективность метода участники эксперимента увидели уже через 12 недель. Объем талии “подопытных” уменьшился в среднем на 5 см.

Как мы писали ранее, диетолог озвучила ошибки, которые допускают те, кто стремится избавиться от лишнего веса. Главной ошибкой того, кто стремится к идеальному весу, является бессистемность в питании.

Также напомним, что специалист по питанию подробно расписала пошаговый план по снижению веса.
 

Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

Источник

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Грудь всем на зависть. Как выбрать идеальный бюстгальтер

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
ESPN: Sports NewsFishki.net: Вирусный КонтентSports.ru: Спортивные ОбновленияKloop.kg: Kyrgyzstan NewsWIRED: Technology MagazineStack Overflow: Newest QuestionsНовая Газета: Расследовательская ЖурналистикаFox News Channel: News CoverageAmazon.com, Inc.: Online ShoppingТАСС: Информационное АгентствоAirbnb: Vacation RentalsSpotify Technology S.A.: Music StreamingTwitter, Inc.: Latest TweetsUSA Today: National NewsЯПлакалъ: Развлекательный ФорумInstagram: Photo SharingНТВ: Новости и РазвлеченияWirecutter: Product ReviewsДзен: Контентная ПлатформаИнтерфакс: Информационное АгентствоNetflix, Inc.: Streaming ServiceУНІАН: Інформаційне АгентствоСтрана.ua: Новини УкраїниThe Atlantic: Cultural CommentaryLifehacker: Productivity TipsVox: Explanatory JournalismCNET: Technology ReviewsSlack Technologies: Team CollaborationCBS News: Broadcast NewsBreitbart News: Conservative NewsФергана: Новости Центральной АзииX Corp: Social Media PlatformБаза: Расследовательские НовостиZnak.com: Независимые НовостиФонтанка.ру: Новости Санкт-ПетербургаLife.ru: Новости ЛайфстайлHuffPost: Lifestyle NewsВКонтакте: Социальная СетьCable News Network: Breaking NewsInformburo.kz: Новости КазахстанаYelp: Business ReviewsВести: Новостной КаналСпутник: Агентство Новостей КыргыстанProPublica: Investigative ReportingОдноклассники: Социальная СетьМедицинский Блог Здоровье: Советы по ЗдоровьюMedium: Blogging PlatformMail.ru: Электронная Почта и НовостиBuzzFeed: Viral ContentThe Washington Post: Investigative Journalism4PDA: Технологический ФорумBloomberg L.P.: Business InsightseBay Inc.: Online MarketplaceАргументы Недели: Еженедельные НовостиTwitch Interactive, Inc.: Live StreamingСпутник Россия: Информационное АгентствоЦарьград ТВ: Консервативные МедиаПервый Канал: Национальное ТелевидениеФедеральное Агентство Новостей: Обновления НовостейThe Wall Street Journal: Financial NewsОбозреватель: Новини УкраїниFacebook: Social NetworkingInstagram: Photo SharingСекретные Новости Мира: Глобальные ОбновленияZDNet: Technology NewsQuora: Question and Answer PlatformКоммерсантъ: Деловая ГазетаЭкспресс-Газета: Новости и СплетниЛента.ру: Новостной ПорталPayPal: Online PaymentsРБК: Деловые НовостиВедомости: Деловые НовостиNational Public Radio: Public BroadcastingTom's Hardware: Tech ReviewsХабр: Технологическое СообществоVC.ru: Бизнес и ТехнологииThe New York Times: News ArticlesКомсомольская Правда: Новости и СтатьиМедуза: Независимые НовостиБЕЛТА: Белорусское Информационное АгентствоDisney+: Streaming ServiceЯндекс: Поисковая СистемаРИА Новости: Информационное АгентствоРусская Весна: Новостной ПорталTechCrunch: Technology NewsPolitico: Political NewsForbes Media: Business MagazineReddit: Social Media PlatformPinterest: Visual DiscoveryBusiness Insider: Business NewsTIME Magazine: Global NewsГазета.ру: Новости и АналитикаZoom Video Communications, Inc.: Video ConferencingVoice of America: International NewsHulu: Streaming PlatformБлог Авто-Мото Любителей: Обзоры АвтомобилейStack Overflow: Newest Questions24 Канал: Новини УкраїниLinkedIn: Professional NetworkingСпутник: Новостное Агентство БеларусиDropbox: Cloud StorageЧемпионат: Спортивные НовостиПикабу: Социальное РазвлечениеThe Verge: Tech ReviewsИА Красная Весна: НовостиМосковский Комсомолец: Ежедневные НовостиNBC News: Latest StoriesTengrinews: Новости Казахстана