Эксперт по питанию озвучила ошибки, которые допускают те, кто стремится избавиться от лишнего веса. Правильный рацион, разумная физическая активность, полноценный сон – вот чего надо придерживаться.

Нутрициолог-диетолог Светлана Никитчук рассказала об ошибках, которые допускают многие худеющие. Топ заблуждений и причин, которые мешают добиться поставленной цели, специалист опубликовала в своем Instagram-аккаунте.

Так, первой ошибкой того, кто стремится к идеальному весу, является бессистемность в питании.

“Здоровое питание (где есть и углеводы, и белки и жиры) и тренировки – единственный верный способ худеть и оставаться здоровыми”, – подчеркнула Никитчук.

Также худеющим не стоит садиться на полуголодную диету, поскольку это не только не принесет желаемых результатов, но и навредит здоровью. “Скудное разнообразие продуктов приведет к проблемам с витаминами и микроэлементами. Худеть можно не только на гречке”, – отметила диетолог.

Лишний вес “прилип” не за один день, соответственно, чтобы избавиться от него, необходимо время. За месяц 10 килограммов не уйдут.

Специалист рекомендует при похудении ориентироваться не только на вес, но и на объемы. Поскольку часто бывает, что вес стоит, а объемы уходят. ⠀

Никитчук настаивает на важности физических упражнений: “Скорость похудения и его качество напрямую зависят от физических нагрузок!”.

Также она советует не впадать в крайности и не убиваться в спортзале ежедневно. “Не нужно загонять себя и испытывать свой организм на прочность. Тренируемся 3-4 раза в неделю”, – советует врач.

Светлана Никитчук обращает внимание на то, что ни в коем случае нельзя себя сравнивать с другими худеющими, поскольку у каждого организм индивидуален.

И, наконец, специалист, просит обратить внимание при похудении на сон. “Нормальный сон – залог успешного похудения и хорошего самочувствия”, – резюмирует эксперт.

ЧИТАЮТ ТАКЖЕ  Ученые рассказали, как не допустить развития хронической мигрени

Ранее сообщалось, что диетолог дала советы тем, кто хочет избавиться от лишнего веса в зимний период.

Напомним, что диетолог рассказала, как не поправиться за время новогодних праздников.

Новости от Корреспондент.net в Telegram. Подписывайтесь на наш канал https://t.me/korrespondentnet

Источник

ДОБАВИТЬ ТОП ОБЪЯВЛЕНИЕ: ПОДРОБНЕЙ

От admin

WX Pixel Wall
WX Pixel Wall
eBayКомсомольская ПравдаLinkedInРИА НовостиВКонтактеПервый каналFacebookAirbnbМедецинский Блог ЗдоровьеSputnik КыргызстанThe Washington PostInstagramNBC NewsBusiness InsiderProPublicaНовая ГазетаWall Street Journal24 Канал (Украина)TwitterWIREDForbesАргументы неделиЛента.руТАССГазета.руЭкспресс-газетаInstagramZDNetMeduzaLifehackerTIMEThe AtlanticPinterestХабрПикабуBuzzFeedИнтерфаксPoliticoЧемпионатAmazonЯПлакалъ4PDAКоммерсантъX (formerly Twitter)ЯндексBloombergНТВNPRОдноклассникиPayPalБлог Авто-Мото любителейRedditNetflixУНИАН (Украина)ESPNФАН (Федеральное агентство новостей)QuoraLife.ruРБКЦарьград ТВСекретные Новости МираFishki.netBreitbart NewsРусская ВеснаThe New York TimesStack OverflowUSA TodayМосковский КомсомолецВедомостиHuluZoom VideoSlackSports.ruВестиИА Красная ВеснаБЕЛТА (Беларусь)CBS NewsSpotifyCNETDropboxБазаWirecutter (NYT)MediumVoice of America (VOA)Kloop.kg (Киргизия)TechCrunchCNNСтрана.ua (Украина)The VergeVoxSputnik БеларусьTom's HardwareФонтанка.руTengrinews (Казахстан)Informburo.kz (Казахстан)Stack OverflowDisney+Znak.comYelpVC.ruMail.ruДзенОбозреватель (Украина)TwitchФергана (Центральная Азия)Sputnik РоссияFox NewsHuffPost